Ich gebe dir Tipps, wie du dein Wohnzimmer so einrichtest, dass du bei Stress wieder durchatmen und Kraft schöpfen kannst. Dabei beziehe ich mich auf Hochsensible und alle Menschen, die ihr Nervensystem zu Hause beruhigen möchten. 

Eine ruhige Farbgestaltung schützt das Nervensystem vor Überreizung.  

Vorab möchte ich erwähnen, dass Stress – insbesondere krank machender – nicht ausschließlich durch äußere Reize hervorgerufen wird, sondern viel tiefer geht. Hier bedarf es einer Therapie (ich weiß, wovon ich spreche: Ich bin hochsensibel und hatte 2022 einen Burn-out). Ich gebe in diesem Blogbeitrag lediglich Tipps, wie dich dein Wohnzimmer vor Stress schützt und das Nervensystem beruhigen kann.  

Was stresst uns zu Hause? 

Ein hochsensibler Mensch ist äußeren Reizen schutzlos ausgeliefert. Wir hören den Straßenlärm, die Musik, die aus einem Autoradio trällert, die Unterhaltung beider Mütter und die sich gerade zufällig vor einem Geschäft getroffen haben. Dazu spüren wir, wie uns der kalte Wind um die Ohren bläst, die Socken rutschen und riechen den Geruch von Frittiertem, der aus dem Bistro an der Ecke strömt, außerdem bemerken wir, dass die Buchstaben der Leuchtreklame unregelmäßig blinken. Alles gleichzeitig. Das Nervensystem ist ständig überreizt. 

Zu Hause angekommen, sehnen wir uns nach Ruhe und Entspannung. Am liebsten möglichst reizarm, damit sich das Nervensystem beruhigen kann. 

Warum gelingt das oft nicht, und was hat die Einrichtung damit zu tun? 

Um sich zu Hause wohl und sicher zu fühlen, benötigen wir Räume, in denen wir uns geborgen fühlen. Unruhe – sei es durch Lautstärke, Unordnung oder einen bunten Mix aus Möbeln und Dekorationsartikel, ruft Stress hervor. 

Ich zeige dir, worauf du achten kannst, wenn du als hochsensibler Mensch dein Wohnzimmer zu deinem gemütlichen Entspannungsort machen möchtest. Diese Tipps sind auch für Menschen, die sich aktuell in einer Depression oder in einem Burn-out befinden, anwendbar. 

1. Ein hallender Raum sorgt für Unbehagen 

Kein Mensch kann sich in einem Wohnzimmer mit schlechter Akustik wohlfühlen. Wenn wir uns unterhalten, haben wir das Gefühl, in einer großen Halle zu stehen – ich kann mir keinen ungemütlicheren Ort als eine Bahnhofshalle vorstellen. Dabei benötigen wir fürs Wohlbefinden unbedingt ein Kokon-Gefühl. 

Schuld an hallenden Räumen sind glatte Oberflächen wie Hochglanzmöbel, Glasoberflächen, Ledersofas, Fliesen- oder Laminatböden, fehlende Teppiche und Vorhänge. Stell dir ein Wohnzimmer mit Ledersofa, dazu Kissen aus Seide, einen Couchtisch aus Glas und Hochglanzmöbeln vor. Horror in Bezug auf die Akustik. So spielen die Schallwellen Pingpong und das überreizt auf Dauer. 

Mein Tipp für eine angenehme Akustik: Lege einen großen weichen Teppich unter den Couchtisch, achte bei Dekokissen auf weiche Textilien – Samt eignet sich hervorragend, entscheide dich für ein Sofa mit weichem Bezug wie Cord, hänge Vorhänge (nein, keine Schiebevorhänge) auf. Je angerauter die Oberfläche des Stoffes, desto mehr Schall wird absorbiert. Vermeide Möbel mit sehr glatten Oberflächen. 

Auch eine durchdachte Wandgestaltung kann einem Wohnzimmer schnell helfen, gemütlicher zu wirken. Sei es mit Akustikpaneelen aus Holz, einem großen Leinwandbild oder auch einer Strukturtapete. Je mehr Wandfläche durch eine Struktur verdeckt wird, desto angenehmer die Akustik. 

Solltest du aktuell bauen oder es vorhaben, achte darauf, Fenster zu wählen, die schalldicht schließen und vermeide Glastüren innerhalb – auch wenn sie aktuell im Trend liegen. Vor allem im Homeoffice, wenn du viel telefonierst, ist eine angenehme Akustik essenziell, um dich konzentrieren zu können. Hierfür gibt es Deckensegel aus Filz, die den Schall absorbieren. 

 
2. Textilien sorgsam auswählen: Lieber kuschlig warm als kalt und glatt 

Als hochsensibler Mensch reagierst du empfindlich auf Hautberührungen. Raue Textilien wie Jute oder kalte wie Leder, lassen ein Unwohlsein bei dir zurück. Du wirst im Sommer am Leder kleben bleiben und im Winter darauf herumrutschen. Den Jute-Teppich möchtest du barfuß am liebsten nicht berühren und läufst um ihn herum. Ein hochsensibler Mensch kann all das nicht ausblenden. Es nervt und ein Zuhause darf nicht nerven. 

Mein Tipp für die Wahl von Textilien: Sorge dafür, dass sich alle Textilien weich und angenehm auf der Haut anfühlen. Flauschige Teppiche, in den man gerne seine nackten Füße gräbt, kuschlige Kissenbezüge, die sich wie eine weiche Wolke anfühlen, wenn wir ein Nickerchen auf dem Sofa machen, eine weiche, schwere Kuscheldecke, deren Gewicht dich beruhigt. Vermeide im Wohnzimmer und im Schlafzimmer den Einsatz von Outdoorteppichen, Jute und Leder. 

Und weil du höchstwahrscheinlich Schmutz und Dreck nur schwer aushalten kannst, achte bei der Wahl von Dekokissen auf abnehmbare Kissenbezüge und auch auf eine waschbare Sofadecke. 

3. Zu viele offene Regale sorgen für Unruhe 

Jeder braucht Stauraum – für dich als hochsensiblen (bzw. depressivem oder Burn-out geplagtem) Menschen ist es wichtig, einen höheren Anteil an geschlossenem Stauraum einzusetzen, als es ein durchschnittlich sensibler Mensch bräuchte. Denn viele kleinteilige Gegenstände, die auf Regalen oder Sideboards stehen, sorgen für optische Unruhe und Unruhe, fördert Stress. 

Mein Tipp für Regale und Kommoden: Entscheide dich für Regale, die viele geschlossene Fächer haben und Kommoden mit Schranktüren oder Schubladen. Falls du kein neues Regal anschaffen möchtest, kannst du mit Boxen arbeiten – die gibts auch mit kleinen Schubfächern. Achte bei der Farbauswahl dabei keinen zu großen Kontrast zum Regal und dem offen sichtbaren Inhalt zu schaffen. 

Falls du gerne liest und deine Bücher sichtbar präsentieren möchtest, sortiere deine Bücher doch mal farblich. Das verschafft optische Ruhe im Bücherregal. Keine Sorge, falls du nach einem bestimmten Buch suchst: Wir erinnern uns oft besser an die Farbe eines Buches als an die Schrift des Titels auf dem Buchrücken. 

Entferne zu kleinteilige Deko oder gruppiere sie auf einem Tablet oder Buch, damit das Auge die Dekoration als ein Objekt erfassen kann und nicht bei jedem Teil hängen bleiben muss. 

Auch Pflanzen wirken beruhigend auf einen Raum. Wähle welche mit großen Blättern aus statt Bäumchen mit vielen kleinen Blättern. Je mehr Blätter vorhanden sind, desto unruhiger wirkt das Gesamtbild der Pflanze und desto mehr Blätter lässt sie auch fallen. 

Mehrere Lichtquellen tauchen das Wohnzimmer in ein angenehmes Ambiente. Foto:Walter Weiss Lichtspiele

4. Gemütliches Ambiente mit nur einer Leuchte: unmöglich 

Dieser Punkt wird häufig unterschätzt und stiefmütterlich behandelt. Beleuchtung macht den Großteil eines Ambientes aus. Mit geschickt eingesetzter Beleuchtung erschafft Licht erst die gewünschte Stimmung. 

Hotels, Restaurants und Geschäfte geben sehr viel Geld für Beleuchtungskonzepte aus, um das Ambiente zu schaffen, das Kunden in ihrem (Kauf-)Verhalten beeinflusst. 

 Als Interior-Designerin sehe ich in beinahe jedem Wohnzimmer lediglich eine Beleuchtungsmöglichkeit: ein einziges Deckenlicht – das allein, das sorgt für Unbehagen, und zwar aus verschiedenen Gründen: 

1. Ein einzelnes Licht von oben wirft Schatten nach unten – auch auf unsere Gesichter. Du bist zu Hause also ständig von optisch traurigen, erschöpften Gesichtern umgeben. Das gibt keine Kraft und kann zusätzlich runterziehen. 

2. Wir fühlen uns – je nach Raumgröße – erst mit einer Anzahl von fünf bis sieben Lichtquellen in einem Raum wohl. Große Räume vertragen sogar mehr als sieben Lichtquellen. 

3. Am Abend haben wir nur die Möglichkeit, es sehr hell oder sehr dunkel zu haben, wo sich ein Wohnzimmer doch vor allem abends in einen gemütlichen Rückzugsort verwandeln sollte. 

Mein Tipp für ein angenehmes Ambiente: Setze verschiedene Lichtquellen idealerweise auf unterschiedlichen Höhen ein und verwende dabei ein Warmweiß mit ca. 2.700 Kelvin. Das funktioniert gut mit Tischlampen, Stehlampen, Wandleuchten. Dabei sind indirekte Beleuchtungen direktem Licht vorzuziehen. 

Außerdem rate ich dir zu einer dimmbaren Beleuchtung mit Farbtemperatur-Regler, die du je nach Stimmung und Tageszeit wählen kannst. Hier eignen sich smarte Leuchtmittel von Ikea, Philips oder Osram, die per Fernbedienung oder App steuerbar sind. Hier sollte jede Leuchte auf die gleiche Farbtemperatur und Lichtstärke eingestellt sein, um Unruhe zu vermeiden. 

 
5. Kunterbunt regt auf – welche Farben deine Räume beruhigen 

Farben haben eine enorme Wirkung auf uns und erzeugen verschiedene Stimmungen. So entspannen wir uns beispielsweise gut bei einem Blau und fühlen uns dynamisch und lebendig bei allen Rot- und Orangetönen. Dabei ist es egal, ob die ganze Wand mit dem Farbton gestrichen wurde oder Teppich und Textilien in den oben genannten Farbtönen gestaltet sind. Wenn du hochsensibel bist, reagierst du stark auf kräftige, grelle Farben und natürlich auch auf wild zusammen gestellte.    

Eine Raumgestaltung mit Weiß- und Naturtönen sorgt für eine beruhigende Stimmung. Foto: Unsplash Marianne Krohn 

Mein Farb-Tipp für hochsensible und gestresste Menschen: Ich verfolge drei Ansätze in der Farbgestaltung, wenn ein Ambiente beruhigen soll.  

1. Ansatz: Denk an die Strände der Nordsee. Selbst wenn du noch nie dort gewesen sein solltest, hast du sofort ein Farbschema im Kopf. Das sanfte, blasse Beige der Strände, ein graublaues Meer, das Graugrün des Schilfes in den Dünen und ein subtiles Steingrau. Was uns in der Natur beruhigt, beruhigt uns auch zu Hause. Achte dabei auf sanfte Farbtöne mit grauem Unterton.  

2.  Ansatz: Für die Farbgestaltung in einem Haushalt, in dem ein hochsensibler Mensch lebt, ist auf eine monochrome Farbharmonie zu setzen. Du wählst eine der Farben, die dich beruhigen aus, setzt diese in verschiedenen Farbtönen (helle und mittlere Töne) ein und kombinierst sie mit einem neutralen hellen Ton wie einem Grau oder Beige. Dabei wirken kühle Töne besonders beruhigend. 

3. Ansatz: Du kannst auch weitestgehend auf Farbe verzichten und mit Weiß-, Beige- und Grautönen spielen. Die Mischung aus Weiß, Grau, Beige und Holz hat eine beruhigende Wirkung auf uns. Denk dabei an Baumwollfelder. Ein Farbschema mit nur sanften Kontrasten, hell und weich, tut uns als hochsensible oder depressive Menschen sehr gut 

6. Unordnung macht nervös – aufräumen, strukturieren, entsorgen 

Für dich als hochsensiblen Menschen ist der Tipp zur Ordnung nichts Neues, denn du bist sicher sehr ordnungsliebend. Dennoch möchte ich diesen Punkt nicht auslassen, weil er einfach so wichtig ist. Denn so wie unser Zuhause aussieht, sieht es oft in unserem Kopf aus. Unsortiert, chaotisch und unübersichtlich. Als hätten wir die Kontrolle über uns verloren. 

Während meines Burn-outs ist mir diese im wirklichen Leben tatsächlich etwas abhandengekommen. Dabei war es für mich wichtiger denn je, dass es zu Hause Tipptop war. Jedes einzelne Teil, das herumlag, hat mich wahnsinnig gemacht, weil sich mein Stresslevel immer auf einem hohen Niveau befand. Du kannst dir vorstellen, wie das für meinen Partner und die Kinder war. Es war aber notwendig für mich, um mein gestresstes Ich etwas zu beruhigen und das Gefühl zu wahren, nicht die gesamte Kontrolle verloren zu haben. Natürlich kann der Wunsch nach Struktur und Ordnung auch zwanghaft werden. Ich möchte in diesem Blogbeitrag lediglich auf die beruhigende Wirkung von einem ordentlichen Zuhause eingehen. 

Mein Tipp für ein sortiertes Zuhause: Je strukturierter ein Haushalt, desto wohler fühlen wir uns, denn jeder Handgriff sitzt. Die Schere hat einen festen Platz, die Schuhe sind verstaut und die Zeitschriften werden regelmäßig aussortiert und entsorgt. 

Finde für jedes Teil im Haushalt einen festen Platz – idealerweise verstaut in einer Schublade oder hinter einer Schranktür. Dafür gibt es Schubladeneinteilungen und Boxen, die auch innerhalb des Stauraumes Ordnung gewährleisten. Dinge, die kaputt sind oder nicht mehr benötigt werden, kommen nicht in den Keller, sondern werden direkt entsorgt oder gespendet. Landet es im Keller oder Speicher, bleibt es in deinem Kopf und der ist ohnehin schon pickepacke voll. 

Tipp: Reserviere feste Zeiten im Kalender, an denen du aussortierst – sei es im Lebensmittelschrank, Kleidung oder Dinge, die nicht mehr gebraucht werden. Ein 3-Monats-Zyklus eignet sich gut dafür, weil in dieser Zeit zwar sicherlich einiges anfällt, doch der Aufwand noch überschaubar ist. 

Gut zu wissen: Falls du durch dein Fenster auf eine Häuserfassade blickst, wähle Gardinen, die das Fenster und den Blick nach draußen etwas verschwimmen lassen. So bleibt dein Fokus im Inneren und du hast nicht das Gefühl der Unruhe von draußen ausgesetzt zu sein. Selbstverständlich kommt es hier immer auf den Ausblick an.  

 
Mein Fazit, wenn du dich fragst, welche dieser Punkte du berücksichtigen solltest, wenn dein Wohnzimmer zum stressfreien Rückzugsort werden soll, muss immer individuell beantwortet werden. Wenn du kleinere Kinder hast, wirst du davon nicht alles umsetzen können.  

 
Frage dich deshalb also: Was ist es genau, was mich nervös macht? 

Der Gedanke daran überfordert dich? Als Interior Designerin unterstützt Katya dich gerne bei der Umsetzung deines Rückzugsortes im Raum München. 

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Zuhause – unser sicherer Rückzugsort, unser Safe-Space. Der Ort, an dem wir regenerieren können. Kraft tanken, sicher sind, gesund werden, falls wir mal krank sein sollten. Klingt doch eigentlich beruhigend, oder? Aber was, wenn die Luft in unserem „sicheren“ Zuhause belasteter ist, als wir denken? Wenn in unserem Zuhause und in unseren täglichen Routinen, Schadstoffe lauern, an die wir im Traum nicht gedacht haben?

Viele moderne Haushalte stecken voller Schadstoffe: in Reinigungsmitteln, Möbeln, Textilien und manchmal sogar in der Luft, die wir täglich einatmen. Die Folgen sind dabei oft unsichtbar, zeigen sich aber durch Kopfschmerzen, Allergien oder im schlimmsten Fall chronische Beschwerden.

Aber keine Sorge – du kannst dein Zuhause gesünder gestalten und deinen Rückzugsort zu einem echten Ort der Erholung machen. In diesem Artikel zeige ich dir, wo sich diese versteckten Wohngifte tummeln und wie du sie loswerden kannst. Auch ein paar meiner persönlichen Tipps, die uns sehr geholfen haben, teile ich mit dir!

Meine Geschichte: Von der Stadtwohnung zum Ökohaus

Lass mich dir kurz erzählen, wie ich überhaupt zu diesem Thema gekommen bin. Ich bin Sabrina, die Gründerin von Holistic Houses. Vor einigen Jahren habe ich meine geliebte Stadtwohnung in Düsseldorf verlassen, um mit meiner Familie in einen modernen Neubau auf dem Land zu ziehen. Ein schickes Haus in einer ruhigen Umgebung, weg von der Hektik der Stadt. Ein eigener Garten muss ja sein, wenn man ein Kind hat, oder? – Ironie off.

Das perfekte Familienglück. Doch ich fühlte es nicht. So gar nicht. Die Stimmung wurde immer schlechter. Nach 3 Jahren in dem Haus, hatte ich mich mit dem Dorf zwar angefreundet, doch ich fühlte mich schlapp und ausgebrannt. Meine Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten, auf dem Höhepunkt ihrer Karriere. Inzwischen hatten wir zwei Kinder und auch der Kleine bekam Unverträglichkeiten und konnte kaum etwas essen. Eine Freundin warf das Stichwort Neubauschadstoffe in den Raum. Bääm! Es traf mich wie der Blitz. Konnte das wirklich sein? Ich hatte keine Ahnung, dass moderne Häuser voller Chemikalien und Schadstoffe sein können. Zudem noch viel zu nass sind, um schon darin zu wohnen.

Nach vier Jahren, haben wir die Entscheidung getroffen, das Haus zu verkaufen und ein altes Haus ökologisch zu sanieren. Das Projekt Ökohaus konnte beginnen. Besonders deutlich wurde mir die Wichtigkeit gesunder Wohnmaterialien, als bei meiner Tochter und mir dieses Jahr eine Entgiftungsstörung festgestellt wurde. Diese Erfahrung hat mich gelehrt, dass es nicht nur darauf ankommt, wie wir leben, sondern auch womit wir leben. Das, was uns die meiste Zeit des Tages umgibt – von den Baustoffen bis hin zu den Alltagsprodukten.

Wohngifte im Alltag: Wo sie meistens zu finden sind

Die Schadstoffe, die uns täglich umgeben, kommen aus vielen verschiedenen Quellen. Meist sind sie unsichtbar. Hier sind einige der häufigsten Übeltäter.

Reinigungsmittel: Viele herkömmliche Reinigungsprodukte enthalten aggressive Chemikalien wie Ammoniak oder Chlor, die nicht nur für die Umwelt, sondern auch für uns schädlich sind. Denn sie gelangen über unsere Haut und unsere Atemwege in den Körper. Diese Stoffe können die Atemwege reizen und Allergien auslösen.

Duftkerzen und Raumdüfte: Herkömmliche Duftkerzen und Raumdüfte sehen oft hübsch aus und verströmen angenehme Düfte, aber sie haben leider auch einige negative Aspekte für die Raumluft und unsere Gesundheit. Viele dieser Produkte enthalten synthetische Duftstoffe, Parabene und sogar giftige Substanzen wie Phthalate oder Benzol. Diese Chemikalien verdampfen beim Abbrennen oder Versprühen und gelangen in die Luft, die wir einatmen – das kann zu Kopfschmerzen, Reizungen der Atemwege oder sogar allergischen Reaktionen führen. Manche Duftkerzen enthalten auch Paraffin, das beim Abbrennen feine Rußpartikel freisetzt und die Raumluft belastet.

Möbel und Textilien: Möbel, Teppiche oder Vorhänge werden oft mit Flammschutzmitteln, Weichmachern oder anderen Chemikalien behandelt, die langsam in die Raumluft abgegeben werden. Möbel aus Pressholz können Kunststoffe, Klebstoffe, Formaldehyd und andere Chemikalien enthalten.

Schlafzimmer: Hier verbringen wir wirklich viele Stunden. Zudem sollte unser Körper nachts in Ruhe entgiften können. Auch in Matratzen, Kissen und in Bettwäsche/Waschmittel können sich unliebsame Stoffe verstecken.

Laminat und Vinylböden: Mein persönlicher Endgegner und Ästhetik-Feind Nr. 1. Ja, es ist und bleibt Geschmackssache. Dennoch können hier Weichmacher und andere Schadstoffe auf uns warten.

Wollteppiche: Sind sie nicht Bio, wird die Wolle mit starken Pestiziden behandelt, die ebenfalls in unsere Raumluft übergeht. Autsch! Da verzichten wir extra auf den Kunststoffteppich und dann sowas.

Baumaterialien: Lacke, Farben, Putze, Böden oder Dämmmaterialien, die Liste ist lang. Über lange Zeiträume können Baumaterialien noch ausdünsten.

Das kann sich alles erschreckend anhören. Ich möchte dir mit diesem Artikel auch keine Angst machen. Du sollst auch nicht anfangen, deine Möbel und Teppiche rauszuwerfen. Denn wahrscheinlich ist es auch nicht mehr alles neu und schon ein Stück weit “ausgedünstet”. Ich möchte nur mehr Bewusstsein schaffen, für die kleinen Dinge im Alltag, die wir jederzeit ändern können.

Hier sind meine Top 5 Tipps für mehr Wohngesundheit im Alltag:

1.Lüften, Lüften, Lüften! Regelmäßiges Lüften ist entscheidend, um Schadstoffe, Feuchtigkeit und abgestandene Luft loszuwerden. Am besten öffnest du zweimal täglich alle Fenster für etwa 5-10 Minuten weit, um richtig durchzulüften – das nennt man Stoßlüften. Im Winter reichen oft sogar 3-5 Minuten, da die frische Luft viel trockener ist. Kipplüften über längere Zeit ist weniger effektiv, weil dabei kaum Luftaustausch stattfindet und das Risiko für Schimmel steigen kann. Also besser kurz und intensiv lüften, vor allem nach dem Kochen, Duschen oder direkt morgens, um die Feuchtigkeit der Nacht rauszubekommen!

2.Vintage rockt: Vielleicht gibt es den Schrank, den du gerade suchst, super gut erhalten gebraucht zu kaufen? Dann sind schon einige Schadstoffe verflüchtigt. Achte bei  alten Vintage-Möbeln ebenfalls auf Schadstoffe. Gerade sehr alte Spiegel können Schwermetalle enthalten.

Ein Tipp, um gebrauchte Möbel energetisch und physisch zu reinigen: wasche das Möbelstück mit kräftig durchgezogenem Salbeitee ab. Alternativ kannst du ein paar Tropfen ätherische Öle ins Wasser geben. Gut geeignet sind hier Lavendel oder Weihrauch. Zusätzlich räuchere ich die Möbel noch einmal mit einem Stück Palo Santo ab.

3.Vollholz-Liebe: Ich liebe hochwertige Vollholzmöbel und Holzdielenböden. Vollholz hat viele Vorteile, wenn es um Wohngesundheit und eine natürliche Wohnatmosphäre geht. Massives, unbehandeltes Holz, ist es frei von schädlichen Chemikalien und künstlichen Klebstoffen, die bei Pressholz oft enthalten sind. Dadurch wird die Raumluftqualität verbessert und die Schadstoffbelastung in Innenräumen reduziert. Außerdem ist Vollholz atmungsaktiv und wirkt wie ein natürlicher Feuchtigkeitsregulator.

Es nimmt überschüssige Feuchtigkeit aus der Luft auf und gibt sie bei trockener Luft wieder ab. Das sorgt für ein ausgeglichenes, angenehmes Raumklima und beugt Schimmelbildung vor. Ein weiterer Vorteil ist die Wärmeisolierung – Vollholz fühlt sich im Winter angenehm warm und im Sommer kühl an und trägt so zu einem wohligen Raumgefühl bei. Achtung, das gilt nur, wenn das Holz unbehandelt oder geölt ist. Durch eine dicke Lackschicht kann das Holz nicht mehr atmen.

4.Natürliche Reinigungsmittel: Eines der größten „unsichtbaren“ Risiken in vielen Haushalten sind schädliche Chemikalien in Reinigungsmitteln. Sie gelangen über unsere Atemwege oder über unsere Haut auf direktem Wege in unseren Körper. Die Wahl eines natürlichen, schadstofffreien Reinigers kann nicht nur die Luftqualität in deinem Zuhause verbessern, sondern auch deiner Gesundheit Gutes tun.

Meine Empfehlung: Vor kurzem bin ich auf ein Produkt gestoßen, das meine Reinigungsroutine revolutioniert hat: Holi Clean von Holi Living. Dieses Reinigungskonzentrat ermöglicht es mir, meine herkömmlichen Reiniger durch eine einzige, umweltfreundliche Lösung zu ersetzen. Holi Clean setzt auf natürliche Inhaltsstoffe, die effektiv reinigen, ohne die Gesundheit zu belasten. Besonders für Menschen mit empfindlicher Haut, Allergien oder – wie bei mir – einer Entgiftungsstörung ist dies ein echter Gewinn. Ich liebe das minimalistische Design und möchte nicht mehr darauf verzichten.

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5. Duft und Gemütlichkeit: Eine gesündere Duft-Alternative sind 100 % naturreine ätherische Öle. Diese Öle werden aus Pflanzen gewonnen und sind frei von synthetischen Zusätzen. Sie verbreiten nicht nur einen natürlichen Duft, sondern haben je nach Öl auch beruhigende, stimmungsaufhellende oder reinigende Eigenschaften für die Raumluft. Ein Diffusor oder eine Duftlampe mit ätherischen Ölen ist eine einfache Möglichkeit, für angenehmen Duft zu sorgen, ohne dabei die Raumluft zu belasten. Aber achte darauf, dass Ätherische Öle eine Wirkung haben und nicht zur Dauerbeduftung geeignet sind.

Schadstofffreie Kerzen aus natürlichem, veganem Raps- und Sojawachs bieten eine umweltfreundliche Alternative zu herkömmlichen Kerzen. Mit Baumwolldochten sorgen sie für ein warmes, sanftes Flackern, das ideal für entspannte Abende und ruhige Momente ist. Da sie frei von Paraffinen und Palmöl sowie künstlichen Farb- und Duftstoffen sind, verbrennen sie sauberer und belasten die Raumluft weniger – perfekt für eine wohngesunde Atmosphäre.

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Bilder: Unsplash- 1.Dane Deaner 2.Priscilla Du Preez 3.Katerina May

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Ok, wir müssen reden. Immer wieder lese ich Posts oder Artikel, in denen beschrieben wird, dass Feng Shui „zu asiatisch“ und nichts für uns Menschen im Westen sei. Dass Feng Shui sehr esoterisch angehaucht sei und Wohnpsychologie doch eher wissenschaftlich und faktenbasiert ist. What the f***!

Also, wie esoterisch ist Feng Shui jetzt wirklich? Muss man sich zwingend Feng Shui Hilfsmittel aufstellen, die man optisch fragwürdig findet? Und sieht das eigene Zuhause nach einer Feng Shui-Beratung aus wie ein asiatischer Tempel?

Wer auf Wissenschaft und Fakten steht, wird auch auf seine Kosten kommen.

 

 

 

 

Feng Shui: Mehr als nur ein asiatischer Einrichtungsstil

Feng Shui stammt ursprünglich aus China, das ist bekannt. Dennoch hat Feng Shui an sich rein gar nichts mit einem asiatischen Einrichtungsstil zu tun. Dass man sich in Asien so einrichtet und dort seine Feng Shui-Maßnahmen umsetzt, ist klar. Dort passt es hin und ist ganz einfach Geschmackssache – mit oder ohne Feng Shui. Aber dieser Stil ist nicht gleich Feng Shui, und umgekehrt gilt das genauso.

Warum gutes Feng Shui unsichtbar ist

Gutes Feng Shui sieht man nicht. Man spürt es. Niemand muss jemals erfahren, dass eine Feng Shui-Beraterin bei dir war. 😉 Feng Shui-Maßnahmen lassen sich in jedem Stil umsetzen, und Mythen über rote Wände im Süden oder andere dogmatische Vorschriften sind einfach falsch! Dass der Süden zum Element Feuer gehört, stimmt. Aber wenn der Süden eh schon Feuer hat, warum eine Wand rot streichen? Oder würdest du im Sommer auf Mallorca deinen Kamin anschmeißen?

Die Wissenschaft hinter Feng Shui

Feng Shui ist eine auf Naturbeobachtungen basierende Erfahrungswissenschaft, gepaart mit Mathematik.
What? Richtig gelesen! Im Kern ist es so wissenschaftlich und faktenbasiert, dass einem fast schwindelig werden könnte. Mir jedenfalls, denn Mathe war in der Schulzeit nicht gerade mein bester Freund.
Feng Shui setzt sich aus der Formschule und der Kompassschule zusammen. Die Kompassschule besteht aus verschiedenen Berechnungsmethoden, wobei einige Techniken auf dem binären Code basieren – schlichtweg Mathematik.

Energie: Alles andere als esoterisch

Wie kommt es dann, dass Feng Shui in der Eso-Schublade gelandet ist? Nun ja, dass sich die Menschheit eine Zeit lang sehr weit von der Natur und ihrem Inneren entfernt hat, dürfte mittlerweile vielen bewusst sein.
Für manche ist das Wort „Energie“ bereits esoterisch. Ich höre meine Mutter sagen: „Energie? Wenn ich das schon höre!“
Sorry, not sorry, Mama!
Und sie ist damit nicht allein.

Aber Energie ist alles und überall. Ohne Energie könnten wir nicht aufstehen, laufen, essen, verdauen. Energie ist der Wind, der uns um die Ohren pustet, und die Kraft der Wellen, die uns umhauen können. Energie ist die Sonne und die Luft, die wir atmen. Hier zeigen sich auch die verschiedenen Energiequalitäten, die im Feng Shui eine große Rolle spielen. Ein Haus am tosenden Atlantik fühlt sich anders an als eines im Wald. Eine Wohnung in einem unschönen Mehrfamilienhaus neben einem Friedhof wieder anders.

Was Feng Shui und dein Körper gemeinsam haben

Im Feng Shui wollen wir die beste Energiequalität in unsere Räume bringen. Und hier werde ich nicht müde, den Vergleich mit unserem Körper und dem „Hauskörper“ zu ziehen: Du bist, was du isst – oder was du an Energie in dein Haus lässt. Biosalat oder Fast Food? Oder kommt überhaupt etwas rein?

Zurück zu Feng Shui und der Eso-Schublade

Vielleicht finden manche Menschen Räucherstäbchen oder Edelsteine esoterisch? Vielleicht laufen manche schreiend davon, wenn von einem „Hausgeist“ die Rede ist. Andere wiederum finden das ganz normal.

Schauen wir uns kurz das Wort „Esoterik“ an:

Esoterik leitet sich vom altgriechischen „esōterikós“ ab und bedeutet „innerlich“ oder „zum inneren Bereich gehörig“. Ursprünglich bezog sich der Begriff auf eine philosophische Lehre, die nur einem ausgewählten Personenkreis zugänglich war, im Gegensatz zur Exoterik, die allgemeines, für alle zugängliches Wissen beschreibt. Das heißt, nur weil man sich einer Sache nicht bewusst ist, ist sie nicht gleich „esoterisch“ im modernen Sinne.

Eigentlich ist Feng Shui dann ja sehr wohl esoterisch – im ursprünglichen Wortsinn. Es ist Wissen, das nicht jedem zugänglich gemacht wird. Die Basics von Feng Shui kann man in Büchern nachlesen, über das 3-Türen-Bagua sprechen wir im nächsten Artikel, und tiefes Hexagramm-Wissen wird nur von Feng Shui-Meistern an einen exklusiven Kreis von Schülern weitergegeben.

 

 

Vergessen wir die Intuition nicht und worum es wirklich geht.

Vielleicht ist es egal, was jetzt wissenschaftlicher ist – Feng Shui oder Wohnpsychologie. Und ob doch jemand seine rote Wand liebt. Es geht doch darum, dass du dich in deinem Zuhause wohl fühlst.

Ich möchte an dieser Stelle betonen, dass ich Wohnpsychologie genauso cool finde. Letztendlich sind alle Systeme – ob Astrologie, Human Design oder Bazi, Feng Shui oder Wohnpsychologie – eins: Systeme. Nur jedes in einer anderen Sprache. Was ist, wenn am Ende genau das zu dir findet, was genau zu dir passt? Egal in welcher Sprache.

Vor lauter Fakten, um Feng Shui aus dem Leid der Eso-Schublade zu befreien, möchte ich zum Schluss daran erinnern, was vielleicht doch das Wichtigste ist: Die Intuition, das gute Bauchgefühl, das “perfect match”.
Und die Tatsache, dass sich alles so fügt, wie es am besten zu uns passt.

Die heutige Zeit lädt uns ein – nein, sie zwingt uns fast schon – wieder mehr in Verbindung mit der Natur und unserem Inneren zu kommen. Und das ist es auch im Kern, worum es bei holistischem Wohnen geht.
Es ist an der Zeit, dass Feng Shui so normal wird wie der frische Biosalat auf dem Speiseplan!

 

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Warum Wohngesundheit so wichtig ist

Vor gut 5 Jahren wohnten wir noch in unserer Neubau-Doppelhaushälfte. In diesem Haus sind wir alle sehr krank geworden.

Zufall?

Ich denke nicht. Viel zu schnell ziehen wir heutzutage in noch viel zu nasse Häuser. Zum Leid unserer Gesundheit. Wusstest du, dass früher viele Häuser und Wohnungen von ärmeren Menschen „trocken gewohnt“ wurden?

Preislich kommt es meistens nicht in Frage, einen Neubau erst mal leer stehen zu lassen. Zum Glück wächst das Interesse an nachhaltigen gesünderen Alternativen.

Nicht nur das Haus an sich kann ungesund sein, sondern auch versteckte Dinge in unserem
Alltag und Haushalt. Wir können mit kleinen Veränderungen schon viel gesünder wohnen.

Ich zeige dir, wie.

Was können wir also tun, um gesünder zu wohnen?

Hier kommt das Thema Wohngesundheit ins Spiel. Wohngesundheit bedeutet, dass dein
Zuhause so gestaltet ist, dass es deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine
Lebensqualität fördert. Es geht um mehr als nur Sauberkeit und Ordnung. Es geht um die
Materialien, Farben, Baustoffe, Möbel, aber auch um die Raumqualität und die Energie, die in
deinem Zuhause fließt.

So kannst du die Wohngesundheit in deinem Zuhause verbessern:

Natürliche Materialien und Möbel

Vermeide synthetische Materialien und entscheide dich stattdessen für natürliche Alternativen
wie Holz, Stein oder Baumwolle. Diese Materialien sind nicht nur umweltfreundlicher,
sondern auch weniger belastend für deine Gesundheit. Gerade große Flächen wie der
Fußboden machen einen riesigen Unterschied in der Raumqualität und Raumenergetik. Ein
häufiges Argument gegen Holzboden ist, dass er schnell Macken hat und irgendwann nicht
mehr schön aussieht. Das sehe ich anders. Ein Holzboden lebt, fühlt sich barfuß fantastisch an
und er wird mit den Jahren immer schöner. Stört es dich dennoch, wähle Vollholz und
schleife ihn irgendwann ab, dann sieht er aus wie neu.

Luftqualität

Achte darauf, dass die Luft in deinem Zuhause frisch und sauber ist. Regelmäßiges Lüften
und der Verzicht auf chemische Reinigungsmittel können dazu beitragen, die Luftqualität zu
verbessern. Ich verwende zusätzlich einen Raumluftfilter.

Schadstoffe

Viele Baustoffe und Einrichtungsgegenstände enthalten Schadstoffe wie Formaldehyd, das in
Sperrholz, Spanplatten und einigen Möbeln zu finden ist, oder synthetische Putze und Farben,
die flüchtige organische Verbindungen (VOC) freisetzen können. Diese Stoffe können die
Luftqualität erheblich beeinträchtigen und gesundheitliche Probleme verursachen. Achte
deshalb auf emissionsarme Produkte und wähle nach Möglichkeit natürliche Putze und
Farben. Ich liebe unseren Lehmputz. Die Wände sehen lebendig aus und mittlerweile gibt es
wunderschöne Lehmfarben. Weit weg von den Terrakotta Ökowänden, die man bei dem Wort
Lehm vielleicht vor Augen hat. Natürlich kann man Lehm auch strahlend weiß streichen.
Auch Kalkfarben oder Kalkputz können eine großartige Alternative sein. Gerade in den
Bädern super, da Kalk nicht schimmeln kann.

Elektrosmog

In unserer modernen Welt sind wir ständig von elektronischen Geräten umgeben, die
elektromagnetische Felder (EMF) erzeugen. Diese können unser Wohlbefinden negativ
beeinflussen. Achte darauf, dein Schlafzimmer möglichst frei von elektronischen Geräten zu
halten und nutze abschirmende Materialien, um die Belastung durch Elektrosmog zu
reduzieren.

Schnelle Tipps für weniger Strahlung:

• Lasse dir einen Netzfreischalter einbauen. Dieser schaltet, wenn alle elektronischen Geräte ausgeschaltet sind, den Stromkreislauf aus. Nur solange, bis du das Licht wieder anschaltest. Eine tolle Sache, wie ich finde.
• Schalte nachts das WLAN und dein Handy aus. Die meisten Router kann man timen und einen analogen Wecker bekommst du für unter 10 €. Das Handy im Flugmodus, in einem anderen Raum, kann als Wecker-Backup dienen, solltest du der Batterie nicht über den Weg trauen.
• Back to the roots. Du wirst vielleicht lachen, aber ich habe mir nach und nach wieder alles mit Kabel angeschafft. Kopfhörer, Tastatur, Maus, LAN-Kabel. Wir unterschätzen meiner Meinung nach, welche Auswirkungen kabellose Kopfhörer haben können.
• Bye Bye Mikrowelle. Nichts ist ungesünder! Trenne dich am besten heute noch von dem Teil, wenn du noch eine haben solltest.
• Induktionskochfelder erzeugen Strahlung, die nicht besonders gesund ist. Wenn man nicht den ganzen Tag am Herd steht, kann man ein Auge zudrücken. Wenn du jedoch die Wahl hast, empfehle ich einen Gasherd.
• Akku Nachttischleuchten! Lieben wir! So hast du weniger Strom am Kopfteil deines Bettes.

Wichtig ist aber vor allem eine elektrosmogfreie Nacht, damit dein Körper vernünftig
entgiften kann. Die Basis unserer Gesundheit.

Licht und Beleuchtung

Natürliches Licht ist ein wichtiger Faktor für dein Wohlbefinden. Sorge dafür, dass deine
Räume möglichst viel Tageslicht bekommen. Abends kannst du auf warme, indirekte
Beleuchtung setzen, um eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen. Achte auf Lichtfarben und
flimmerfreie Leuchtmittel.
Abends sollte man generell auf zu helles Licht verzichten um die Schlafqualität zu verbessern.
Licht mit hohem Rotanteil soll die Melatoninbildung fördern und somit den Schlaf verbessern.
Verzichte zu später Stunde auch auf Handy und Co.

Farben

Farben haben einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden. Wähle
Farben, die dir guttun. In der Regel wirken sanfte, natürliche Farben beruhigend und
harmonisierend. Gerade in der Zeitperiode, in der wir uns befinden, brauchen wir mehr Yin in
unseren Räumen. Verzichte auf knallige, schrille Farben und abgefahrene Muster.

Trinkwasser

Unser Leitungswasser ist zwar trinkbar, aber längst nicht frei von Belastungen. Trotz der Wasseraufbereitung können Schadstoffe wie Chlor, Schwermetalle (z. B. Blei), Mikroplastik und Nitrat zurückbleiben. Zusätzlich enthalten viele Proben Rückstände von Pestiziden, polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffen (PAKs), Keimen wie Bakterien und Schimmel sowie Medikamentenrückstände – besonders Hormone und Antibiotika.

Ein Aktivkohlefilter kann diese Stoffe effektiv herausfiltern und das Wasser dadurch sauberer und gesünder machen.

Der Wasserfilter meiner Wahl

Die Filter von Alb sind hier eine besonders gute Wahl: Sie sind leicht anzuwenden, umweltfreundlich und liebe Preis-Leistungs-Verhältnis. Eine teure Osmoseanlage muss da echt nicht sein.

So sparst du dir teures Flaschenwasser, das Schleppen der schweren Glasflaschen, reduzierst Plastikmüll und tust etwas für deine Gesundheit.

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Schimmel und Pilze in der Küche

Schimmel und Pilze sind besonders in der Küche ein großes Thema. In der Spülmaschine
findet man häufig den Candida-Pilz. Es hilft, die Spülmaschine regelmäßig auf einer hohen
Temperatur laufen zu lassen. Weitere Problemstellen sind Kaffeevollautomaten, das
Spülbecken, Schwämme und Spüllappen, der Kühlschrank und die Waschmaschine.

Hochglanzfronten

Hochglanzfronten führen zu elektrostatischer Aufladung und können das Raumklima negativbeeinflussen.

Künstliche Raumdüfte

Verzichte auf künstliche Raumdüfte und Duftkerzen. Die bessere Wahl wären naturreine Ätherische Öle.

Staubsauger mit Hepa-Filter

Verwende Staubsauger mit einem Hepa-Filter, um die Luftqualität zu verbessern und Schadstoffe effizienter zu entfernen.

Wohngesundheit und Imperial Feng Shui

Da ich Räume immer ganzheitlich betrachte, ergänzen sich Wohngesundheit und Feng Shui
wunderbar. Durch gesundes Wohnen schaffen wir uns eine perfekte Basis.
Imperial Feng Shui geht noch einen Schritt weiter. Es ist vergleichbar mit „Akupunktur“ für
Gebäude und Grundstücke und hat wenig mit dem Feng Shui zu tun, das du vielleicht aus
Büchern kennst.
Wenn du dir vorstellst, jemand, der sich super schlecht ernährt, sich nie bewegt, raucht und
trinkt, geht zur Akupunktur. Ihm wird sicher im ersten Moment geholfen, aber wird sein
Zustand anhalten?
Wir müssen anfangen, unsere Räume und unsere Gesundheit ganzheitlich zu betrachten.

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